こんにちは〜久しぶりの更新となりました。山家でございます。最近は暑くて料理を作るのもめんどくさいと思う日も出てくるような日差しが続いておりますね。

今日はお米食べたいけどめんどくさいあなたへと題しまして

オススメ食品を紹介致します。

その名もチンご飯！！！

ちょっと袋を開けてレンジへ！大体２分で出来上がり。

ちょこちょこ食べたい場合は１００ｇずつのパパッとライス１００ｇ小分けパック。量の調整もしなくてすみますし、一回の糖質の量は抑えるんだ！という方には大変オススメです。２００ｇでいいわという方はそのまま頂いても良いですね。

その他にも有名なのはサトウのご飯や最近で出てきているのはタニタ食堂の金芽米ごはんや金芽ロウカット玄米などあります。

サトウのごはんはベーシックなものであれば２００ｇで、一膳よりも少し多いかなという感じです。一膳用の１３０ｇというのもスーパーなどで販売しています。タニタ食堂の金芽米ごはんや金芽ロウカット玄米は東洋ライスさんが販売しており、タニタ食堂の金芽米ごはんは１６０ｇ、金芽ロウカット玄米は１５０ｇとなっています。金芽ロウカット玄米は新技術により、お米のロウ層をカットし、玄米と白米の間をとった新しい商品のようです。食物繊維や栄養面においても白米より優れています。

すぐに食べれるという利点やカロリーが見てわかる、量によって使い分けが出来たり味の好みや栄養面で選ぶのも良いと思います。

私自身は金芽ロウカット玄米をたまに活用しています。

カロリーで言えば、約１３０キロカロリー〜３１０キロカロリーぐらいになります。

お菓子などの甘いものなどよりもシンプルなエネルギーのベースになるお米を生活の中に取り入れてはいかがでしょうか？