健康と美容のブログ

  1. 踵接地が膝痛の原因?ヒールストライクからフォアフット、ミッドフットへ

    ランニングで膝が痛くなる…。これは多くの人の悩みですね。体重が重いから?モモの筋肉が弱いから?と思いがちですが、実は意外と多いのが足の接地の仕方です。多くの初心者向けのランニングのアドバイスとして「踵から地面につきましょう」というものがあります。

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  2. プロテインが飲めるようになりました!

    Welina ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン+グルタミンWelina ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン+グルタミンが広尾ボディバランススタジオで飲めるようになりました。ところでプロテインって?プロテインとは、日本語でたんぱく質のことです。

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  3. インスリンスパイクと糖質制限。肥満ホルモンをコントロールする!

    糖質制限(MEC食などもおおまかに言うと分類されます)が流行っている昨今ですが、皆さんはなぜ糖質を制限するとダイエットの効果があるのかご存知でしょうか?糖質(炭水化物)って脂肪になりやすいんでしょ?ということを漠然と知ってはいても、それがどういうメカニズムで体脂肪になってしまうのか?というこ...

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  4. ダイエットが順調か数値で確認する①

    ダイエットの際には変化が見られないとへこみませんか?一番大事にしてほしいのは、健康的で見た目の変化かと思います。順調か順調でないかの定期的な確認として、数値も併用することにより、より変化を再確認することも可能なのではないでしょうか?今回はシンプルな計算方法のご紹介をしたいと思います。

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  5. 砂糖には中毒性がある?

    あと1ヶ月ほどでクリスマスですね。キリストの誕生日を祝う日にみんなでケーキやお菓子をたくさん食べてワイワイする。このようなイベント時における甘いものはいいですが、普段から間食や甘い物がやめられない。

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  6. お風呂に浸かると塩素でピリピリする

    日本人は特にお風呂に入る方が、外国の方と比べて多いのではないでしょうか?比較的最近はシャワーだけでというかたもいらっしゃるかもしれません。季節も冬に近づき暖まりたいという方も増えていく時期かもしれませんね。

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  7. レコーディングダイエットの効果的な使い方は?

    レコーディングダイエットご存知でしょうか?レコーディングダイエットは、食べた物を記録していき、食事を見直していく方法です。最近ではアプリや本として多く世の中に出回っていますね。レコーディングダイエットは、今の食べている物の量や無駄なものがなかったかを自覚することができます。

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  8. 太りやすい習慣してませんか?

    年越しまで2ヶ月を切りましたね。今年もヤセれなかった。やり残した事などありませんでしたか?習慣とは、日常的に繰り返される行いのことです。その繰り返しを見直して変える事により変化があるかもしれません。では早速ですが、太りやすい習慣を5つご紹介します。

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  9. 亜麻仁油、えごま油の取り扱い気を付けていますか?

    最近は注目を浴びている亜麻仁油やえごま油、魚油など買って使っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?ですが、この油は取り扱いを間違えてしまうと逆身体に負担になってしまう可能性があります。では取り扱い方となぜ逆効果になるかについて考えていきましょう。

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  10. 肉を食べるならグラスフェッド!MEC食や糖質制限にもオススメ

    最近、肉食女子という言葉をよく耳にするようになりましたが(これは食べ物とは直接関係がないですが…)実際、女性で肉が好き!といって焼き肉によくいく方も多いようです。ダイエットの観点からすると「肉って太りそう」というイメージが未だ強いかもしれません。

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