健康と美容のブログ

  1. 12.42015

    お肉の魅力！

    今年の夏には肉食女子博が開催されたり、美味しいお肉が食べられるところで女子会が行われるほど、お肉が大好きな女性が増えています。私もそんな1人です！ステーキや焼肉が１人でも入りやすいお店が増えてきて、男女問わず以前よりも手軽にお肉が食べられるようになったと思います。

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  2. 11.302015

    糖質制限でランニング？マラソンは糖ではなく脂質で走れ！

    長距離のトレーニングといったら、しっかりエネルギーを補給して行わないと危険！というイメージがありませんか？特にフルマラソンといったら、走る数日前から糖質の貯蔵量を増やすために行うカーボローディングというのが有名です。

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  3. 11.292015

    ダイエットが順調か数値で確認する②

    ダイエットをしているとどうしても体重ばかりみてしまいがちです。体脂肪を落として綺麗になる。健康のレベルを維持、向上させるといった目的の方が多いのではないでしょうか？今回はダイエットでの変化を確認の２つ目としてメジャーでの測り方をご紹介したいと思います。

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  4. 11.272015

    踵接地が膝痛の原因？ヒールストライクからフォアフット、ミッドフットへ

    ランニングで膝が痛くなる…。これは多くの人の悩みですね。体重が重いから？モモの筋肉が弱いから？と思いがちですが、実は意外と多いのが足の接地の仕方です。多くの初心者向けのランニングのアドバイスとして「踵から地面につきましょう」というものがあります。

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  5. 11.252015

    プロテインが飲めるようになりました！

    Welina ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン＋グルタミンWelina ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン＋グルタミンが広尾ボディバランススタジオで飲めるようになりました。ところでプロテインって？プロテインとは、日本語でたんぱく質のことです。

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  6. 11.222015

    インスリンスパイクと糖質制限。肥満ホルモンをコントロールする！

    糖質制限（MEC食などもおおまかに言うと分類されます）が流行っている昨今ですが、皆さんはなぜ糖質を制限するとダイエットの効果があるのかご存知でしょうか？糖質（炭水化物）って脂肪になりやすいんでしょ？ということを漠然と知ってはいても、それがどういうメカニズムで体脂肪になってしまうのか？というこ...

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  7. 11.222015

    ダイエットが順調か数値で確認する①

    ダイエットの際には変化が見られないとへこみませんか？一番大事にしてほしいのは、健康的で見た目の変化かと思います。順調か順調でないかの定期的な確認として、数値も併用することにより、より変化を再確認することも可能なのではないでしょうか？今回はシンプルな計算方法のご紹介をしたいと思います。

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  8. 11.212015

    砂糖には中毒性がある？

    あと１ヶ月ほどでクリスマスですね。キリストの誕生日を祝う日にみんなでケーキやお菓子をたくさん食べてワイワイする。このようなイベント時における甘いものはいいですが、普段から間食や甘い物がやめられない。

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  9. 11.192015

    お風呂に浸かると塩素でピリピリする

    日本人は特にお風呂に入る方が、外国の方と比べて多いのではないでしょうか？比較的最近はシャワーだけでというかたもいらっしゃるかもしれません。季節も冬に近づき暖まりたいという方も増えていく時期かもしれませんね。

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  10. 11.152015

    レコーディングダイエットの効果的な使い方は？

    レコーディングダイエットご存知でしょうか？レコーディングダイエットは、食べた物を記録していき、食事を見直していく方法です。最近ではアプリや本として多く世の中に出回っていますね。レコーディングダイエットは、今の食べている物の量や無駄なものがなかったかを自覚することができます。

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