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  1. マシンの紹介【顔上げ訓】名前のとおり顔が…!?

    こんにちは!トレーナーの山家です。11 月に入り、本格的な冬が始まりましたね!24日には東京でも雪が降り、東京都心だと、1875年以来初めての積雪が確認されたそうです。

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  2. O脚改善、膝上の肉!第二弾!!

    またお久しぶりになってしまいました、早川です!11月も後半になり、寒くなってきましたね。

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  3. 腰痛改善のお客様事例とマシンの紹介【押し引き訓】

    腰痛改善目的でで来られたお客様の事例とマシンについてご紹介していきたいと思います。座って作業される事が多い、M様は腰痛などの改善目的で来られた方で、姿勢も悪いことも気にされておりました。作業される時の猫背の状態が戻らず、肩なども緊張状態にありました。

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  4. 腰痛の人がやるべき運動

    二足歩行の人間の宿命といわれる腰痛。実は、一生のうちで80%の人は腰痛を経験するといわれているほどです。2013年の厚生労働省の調べによると、なんと全国では推定で2800万人もの人達が腰痛になっているそうです。

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  5. 某モデルも愛用!ウェリナ プロテインの成分について解説③羅漢果【ラカンカ】

    最近野菜にハマっている山家です。→どうでもいいですね。今日は大好評のウェリナプロテインに含まれる【羅漢果 ラカンカ】についてお話したいと思います。

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  6. 恵比寿でお肉食べたいならここへ!ダイエットでステーキ!?オススメ。89BAL【ヤクバル】

    恵比寿の東口から約6分のところにあります。89BALというお店によく行ったりするので、今回は89BALの美味しい食べ物の紹介や活用方法など交えて【ダイエットにも筋肉つけたい人も】お話出来ればと思います。

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  7. ダイエットで食物繊維摂ろうなんて言われますよね?【量、効果、種類について】

    食物繊維はよく取りましょうとダイエットにおいては言われていたり、ダイエット用商品などが出ていて、食前や食事中に摂ることで太りにくいなど言われています。この食物繊維ですが、種類が2つあります。

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  8. ストレッチを効果的に利用するには? 

    こんにちは。山家です。ストレッチ専門店なども増えてきて一般の方でも自分でストレッチを実践されている方も多いと思います。また最近では開脚の本がブームになってるのではないでしょうか?→読んでいないので内容はわかりませんが。ストレッチですが、【柔軟性を出す。筋肉を緩める】が主な目的かと思います。

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  9. 某モデルも愛用!ウェリナ プロテインの成分について解説③イヌリン

    久しぶりの更新となりました。ボディバランスの山家です。今日はウェリナプロテインに含まれる【イヌリン】についてお話したいと思います。イヌリンは食物繊維の一つで、栄養成分表示においても糖質ではなく食物繊維に分類されており、栄養学から見れば水溶性食物繊維に属します。

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  10. 膝上の脂肪を落とす画期的なマシンでトレーニング!

    女性の多くが気になる、膝上のつまめる脂肪…。いったいどうしたらいいのかわからない人も多いはず。ランニングやスクワット、いろんな運動をしたけれど、どうにもならない!むしろ脚が太くなったという人も多いはずです。

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