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  1. ストレスってそもそも何?原因は?ストレスのしくみ①

    今日ではさまざまな要因からストレスが増える機会が増えていると言われています。厚生労働省の平成22年の悩みやストレスの状況を228,864世帯を対象とした統計調査では、約46%の方がストレスや悩みがあると回答しています。

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  2. ゼロカロリーの恐怖、

    年末年始で食べ過ぎてしまい、体重が増えるといつも以上に目に入ってくる言葉が、ゼロカロリー!カロリーオフ!という言葉ですね。実際のところ、ゼロカロリーの食べ物を食べていれば痩せるのか?それは本当に健康のためになっているのかを考えてみたいと思います。

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  3. サブ5攻略のためのペースと秘訣

    近年はランニングブームで、東京マラソンや大阪マラソンをはじめ、大きな都市型マラソンのレースが増え、ランニング人口もかなり多くなってきました。

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  4. 糖質制限ランニング。エネルギー代謝から考えてみる。

    糖質制限とマラソン。走る時にはエネルギーになる糖質が十分にないといけないんじゃないの?と思われるかもしれません。これはもちろん間違いではありません。走る時に糖質は必要です。しかし、有酸素運動の代表ともいえるマラソン。長距離走をやる時のメインエンジンは脂質であるべきなのです。

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  5. お肉の魅力!

    今年の夏には肉食女子博が開催されたり、美味しいお肉が食べられるところで女子会が行われるほど、お肉が大好きな女性が増えています。私もそんな1人です!ステーキや焼肉が1人でも入りやすいお店が増えてきて、男女問わず以前よりも手軽にお肉が食べられるようになったと思います。

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  6. 糖質制限でランニング?マラソンは糖ではなく脂質で走れ!

    長距離のトレーニングといったら、しっかりエネルギーを補給して行わないと危険!というイメージがありませんか?特にフルマラソンといったら、走る数日前から糖質の貯蔵量を増やすために行うカーボローディングというのが有名です。

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  7. ダイエットが順調か数値で確認する②

    ダイエットをしているとどうしても体重ばかりみてしまいがちです。体脂肪を落として綺麗になる。健康のレベルを維持、向上させるといった目的の方が多いのではないでしょうか?今回はダイエットでの変化を確認の2つ目としてメジャーでの測り方をご紹介したいと思います。

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  8. 踵接地が膝痛の原因?ヒールストライクからフォアフット、ミッドフットへ

    ランニングで膝が痛くなる…。これは多くの人の悩みですね。体重が重いから?モモの筋肉が弱いから?と思いがちですが、実は意外と多いのが足の接地の仕方です。多くの初心者向けのランニングのアドバイスとして「踵から地面につきましょう」というものがあります。

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  9. プロテインが飲めるようになりました!

    Welina ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン+グルタミンWelina ウェリナ ホエイ&ソイプロテイン+グルタミンが広尾ボディバランススタジオで飲めるようになりました。ところでプロテインって?プロテインとは、日本語でたんぱく質のことです。

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  10. インスリンスパイクと糖質制限。肥満ホルモンをコントロールする!

    糖質制限(MEC食などもおおまかに言うと分類されます)が流行っている昨今ですが、皆さんはなぜ糖質を制限するとダイエットの効果があるのかご存知でしょうか?糖質(炭水化物)って脂肪になりやすいんでしょ?ということを漠然と知ってはいても、それがどういうメカニズムで体脂肪になってしまうのか?というこ...

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