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  1. 2.42016

    広尾から恵比寿へ！

    1月21日から2月1日までお休みをいただいて、広尾から恵比寿へ移転しました。

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  2. 2.32016

    mec食の注意点。不足が予想されるもの①

    mec食における食事においてですが、前回もmec食における概要、注意点やマグネシウム不足についてのご紹介があったと思います。そんなmec食ですが、栄養の観点から不足する物はまだあるのではと思い調べてみました。まだみていない方はこちらMEC食の注意点。

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  3. 1.242016

    春に向けて今から美脚の準備！

    年末年始が過ぎ、やっといつもの生活リズムに戻ってきた方が多いと思います。冬物のSALEも終わり、春服が増えてきました。

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  4. 1.162016

    お腹空いてないのに食べていませんか？

    正月太りが〜とまだ気になっている方がいらっしゃるかもしれないそんな時期ですね。私は正月はお雑煮を作ったりケーキを作ったりとたくさん美味しいもの食べましたが、一時的には変動があったものの元の体重には３日ほどで戻りました。

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  5. 12.202015

    ストレスってそもそも何？原因は？ストレスのしくみ①

    今日ではさまざまな要因からストレスが増える機会が増えていると言われています。厚生労働省の平成２２年の悩みやストレスの状況を228,864世帯を対象とした統計調査では、約４６％の方がストレスや悩みがあると回答しています。

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  6. 12.172015

    ゼロカロリーの恐怖、

    年末年始で食べ過ぎてしまい、体重が増えるといつも以上に目に入ってくる言葉が、ゼロカロリー！カロリーオフ！という言葉ですね。実際のところ、ゼロカロリーの食べ物を食べていれば痩せるのか？それは本当に健康のためになっているのかを考えてみたいと思います。

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  7. 12.172015

    サブ５攻略のためのペースと秘訣

    近年はランニングブームで、東京マラソンや大阪マラソンをはじめ、大きな都市型マラソンのレースが増え、ランニング人口もかなり多くなってきました。

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  8. 12.152015

    糖質制限ランニング。エネルギー代謝から考えてみる。

    糖質制限とマラソン。走る時にはエネルギーになる糖質が十分にないといけないんじゃないの？と思われるかもしれません。これはもちろん間違いではありません。走る時に糖質は必要です。しかし、有酸素運動の代表ともいえるマラソン。長距離走をやる時のメインエンジンは脂質であるべきなのです。

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  9. 12.42015

    お肉の魅力！

    今年の夏には肉食女子博が開催されたり、美味しいお肉が食べられるところで女子会が行われるほど、お肉が大好きな女性が増えています。私もそんな1人です！ステーキや焼肉が１人でも入りやすいお店が増えてきて、男女問わず以前よりも手軽にお肉が食べられるようになったと思います。

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  10. 11.302015

    糖質制限でランニング？マラソンは糖ではなく脂質で走れ！

    長距離のトレーニングといったら、しっかりエネルギーを補給して行わないと危険！というイメージがありませんか？特にフルマラソンといったら、走る数日前から糖質の貯蔵量を増やすために行うカーボローディングというのが有名です。

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