運動嫌い・運動が得意ではない方へ
トレーナーの山家です。
「運動しなきゃいけないのは分かっているけど、なかなかやる気が出ない」
そんな経験はありませんか？ちなみに私もあります。
運動を始めるとき、「やる気が出たら始めよう」と考えてしまいがちですが、脳科学の分野でも「やる気スイッチ」のようなものがあって、それを押せば自然と行動できる、という単純なものではないとされています。
だからこそ、運動を始めるために必要なのは、やる気を待つことではなく、まず動いてみることなのかもしれません。
とはいえ、「よし、今日から自分で運動しよう」と思っても、何をすればいいのか分からなかったり、忙しさや疲れを理由に後回しになったりすることもあります。
そこで、まずは運動する環境を作ってみることをおすすめします。
パーソナルトレーニングなら、通う日時を決めることで「運動する時間」を予定の中に組み込むことができます。さらに、トレーナーがその日の体調や体力に合わせてサポートするので、運動が苦手な方でも無理なく始めやすくなります。
「運動しようかな」と思ったときに、やる気が出るのを待つのではなく、まずは一歩動いてみる。
最初は小さな一歩でも、その一歩が運動習慣を作るきっかけになるかもしれません。
まずは、運動するための環境を作ることから始めてみませんか？
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