ダイエット

  1. 11.222015

    インスリンスパイクと糖質制限。肥満ホルモンをコントロールする！

    糖質制限（MEC食などもおおまかに言うと分類されます）が流行っている昨今ですが、皆さんはなぜ糖質を制限するとダイエットの効果があるのかご存知でしょうか？糖質（炭水化物）って脂肪になりやすいんでしょ？ということを漠然と知ってはいても、それがどういうメカニズムで体脂肪になってしまうのか？というこ...

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  2. 11.222015

    ダイエットが順調か数値で確認する①

    ダイエットの際には変化が見られないとへこみませんか？一番大事にしてほしいのは、健康的で見た目の変化かと思います。順調か順調でないかの定期的な確認として、数値も併用することにより、より変化を再確認することも可能なのではないでしょうか？今回はシンプルな計算方法のご紹介をしたいと思います。

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  3. 11.212015

    砂糖には中毒性がある？

    あと１ヶ月ほどでクリスマスですね。キリストの誕生日を祝う日にみんなでケーキやお菓子をたくさん食べてワイワイする。このようなイベント時における甘いものはいいですが、普段から間食や甘い物がやめられない。

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  4. 11.152015

    レコーディングダイエットの効果的な使い方は？

    レコーディングダイエットご存知でしょうか？レコーディングダイエットは、食べた物を記録していき、食事を見直していく方法です。最近ではアプリや本として多く世の中に出回っていますね。レコーディングダイエットは、今の食べている物の量や無駄なものがなかったかを自覚することができます。

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  5. 11.142015

    太りやすい習慣してませんか？

    年越しまで２ヶ月を切りましたね。今年もヤセれなかった。やり残した事などありませんでしたか？習慣とは、日常的に繰り返される行いのことです。その繰り返しを見直して変える事により変化があるかもしれません。では早速ですが、太りやすい習慣を５つご紹介します。

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  6. 11.102015

    亜麻仁油、えごま油の取り扱い気を付けていますか？

    最近は注目を浴びている亜麻仁油やえごま油、魚油など買って使っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ですが、この油は取り扱いを間違えてしまうと逆身体に負担になってしまう可能性があります。では取り扱い方となぜ逆効果になるかについて考えていきましょう。

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  7. 11.102015

    肉を食べるならグラスフェッド！MEC食や糖質制限にもオススメ

    最近、肉食女子という言葉をよく耳にするようになりましたが（これは食べ物とは直接関係がないですが…）実際、女性で肉が好き！といって焼き肉によくいく方も多いようです。ダイエットの観点からすると「肉って太りそう」というイメージが未だ強いかもしれません。

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  8. 11.82015

    ダイエットには栄養価高いものを使うとGOOD!!

    日本は春夏秋冬といろんな季節を楽しむ事が出来ますね。みなさんは冬になると何を食べたいと思いますか？私はお鍋など身体が温まるものが食べたいなと思い、夕飯はお鍋をよく一人でしています。今回はダイエットに栄養価が高いものがいいのか？みなさんと考えていければと思います。

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  9. 11.72015

    ダイエット中もチョコレートが食べたい方へ

    特に女性ならチョコレートが大好きな方が多いのではないでしょうか？私はチョコよりご飯だと言ってご飯ばっかり食べていましたが、最近チョコも好きになり、チョコも食べるようになりました。しかしチョコと言ってもチョコレートと商品に書いてあっても中身が全然違う事もあります。

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  10. 11.42015

    ダイエット中の油について考えてみる

    「油はダイエットの敵！」、「健康に良くない」などの認識をお持ちの方が多いのではないでしょうか？最近では糖質制限、MEC食、などの油「脂質」を多く取るダイエット方法が港に溢れ、注目を浴び、みなさんの油「脂質」への興味、関心も高まっているかもしれません。

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