ランニング

1. 

   4.122016

   サブ４達成の秘訣は、走行距離？やることは２つだけ！

   先日は、サブ５について書きましたが、今回はサブ４です。（→サブ５攻略のためのペースと秘訣）サブ５は実際、完走レベルなので、目標が「走り切ること」でした。

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   • ランニング
2. 

   3.252016

   ランナーズサプリメント。アミノ酸の前にプロテインを飲むほうが大事！

    ランニングブームの最中、やっぱり運動しているならサプリメントは摂った方が良さそう…。

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   • ダイエット, ボディバランススタジオ, ランニング
3. 

   2.42016

   広尾から恵比寿へ！

   1月21日から2月1日までお休みをいただいて、広尾から恵比寿へ移転しました。

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   • ボディバランススタジオ, ランニング
4. 

   12.172015

   サブ５攻略のためのペースと秘訣

   近年はランニングブームで、東京マラソンや大阪マラソンをはじめ、大きな都市型マラソンのレースが増え、ランニング人口もかなり多くなってきました。

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   • ランニング
5. 

   12.152015

   糖質制限ランニング。エネルギー代謝から考えてみる。

   糖質制限とマラソン。走る時にはエネルギーになる糖質が十分にないといけないんじゃないの？と思われるかもしれません。これはもちろん間違いではありません。走る時に糖質は必要です。しかし、有酸素運動の代表ともいえるマラソン。長距離走をやる時のメインエンジンは脂質であるべきなのです。

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   • ボディバランススタジオ, ランニング
6. 

   11.302015

   糖質制限でランニング？マラソンは糖ではなく脂質で走れ！

   長距離のトレーニングといったら、しっかりエネルギーを補給して行わないと危険！というイメージがありませんか？特にフルマラソンといったら、走る数日前から糖質の貯蔵量を増やすために行うカーボローディングというのが有名です。

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   • ダイエット, ランニング
7. 

   11.272015

   踵接地が膝痛の原因？ヒールストライクからフォアフット、ミッドフットへ

   ランニングで膝が痛くなる…。これは多くの人の悩みですね。体重が重いから？モモの筋肉が弱いから？と思いがちですが、実は意外と多いのが足の接地の仕方です。多くの初心者向けのランニングのアドバイスとして「踵から地面につきましょう」というものがあります。

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