トレーナーの山家です。
ストレッチをするとき、「なんとなくこのポーズをすれば、伸びる」と思っていませんか？
実は、そうとは限りません。
例えば、もも裏を伸ばしたくて前屈しても、腰やふくらはぎばかり伸びていることがあります。
大切なのは、「どんなポーズをするか」より「どこを伸ばしているか」です。
筋肉の細かい名前や、付着している場所をそこまで覚える必要はありません。
【※知っておくとストレッチの質がさらに上がるので知っておいて損はありません】
筋肉をゴムだと思ってみてください。
ゴムは、ついているところと、ついているところを離すことで伸びます。
筋肉も同じです。
「ここを伸ばしたい」と思ったら、その筋肉の両端が離れていくように動かす。
そして、ストレッチ中に「今、どこが伸びている？」と感じてみてください。
まずは難しく考えず、「伸ばしたい場所をしっかり明確にする」「その両端を離すように動く」
この2つ確認、感じて、ストレッチをやってみてください。
いつものストレッチでも、少し身体の感じ方が変わるかもしれません。
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