こんにちは、ボディバランスの山家です。
最近では「ピラティス」という言葉を耳にする機会も増えてきました。
姿勢や身体の使い方が気になる方、運動不足を感じている方、身体を動かしたいけれど何から始めればいいかわからない方など、ピラティスに興味を持つ方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんなピラティスの原点ともいえる「コントロロジー」についてご紹介します。
そして、ボディバランスのトレーニングでは、ピラティスのレッスンを行っているわけではありませんが、ピラティスの考え方の一部を取り入れながら、身体の使い方を大切にしたトレーニングを行っています。
ピラティスの原点「コントロロジー」
ピラティスの創始者であるジョセフ・H・ピラティスは、自身が考案したメソッドを「コントロロジー（Contrology）」と呼んでいました。
コントロロジーは、「身体をコントロールする」という考え方を大切にしたメソッドです。
ただ身体を動かすのではなく、
「今、自分の身体がどう動いているのか」
「どこに力が入っているのか」
「どのように身体を動かすのか」
などを意識しながら、身体をコントロールして動くことを大切にしています。
現在では「ピラティス」という名前が一般的ですが、その背景には、このような考え方があります。
ピラティス＝体幹を鍛えるだけ？
「ピラティス」というと、
「体幹を鍛えるもの」
「お腹を鍛える運動」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。
もちろん、ピラティスでは体幹を意識して行う動きもあります。
しかし、ピラティスの考え方は、それだけではありません。
身体全体の動きを意識しながら、呼吸や姿勢、手足の動きなどをコントロールしていきます。
同じ動きをする場合でも、何も考えずに動くのと、「今、自分の身体はどう動いているのか」を意識して動くのとでは、身体の使い方が変わってきます。
この**「意識して身体を動かす」**という考え方は、ピラティスの大きな特徴の一つです。
ボディバランスのトレーニングにも、ピラティスの考え方を
ボディバランスでは、ピラティス専門のレッスンを行っているわけではありません。
一方で、私たちはトレーニングをする際に、ただ筋肉に負荷をかけて回数をこなすことだけを目的にはしていません。
「身体をどう動かすか」
「どこを意識して動かすか」
「身体全体をどのように使うか」
といった、ピラティスにも通じる身体への意識やコントロールの考え方を、トレーニングの中に取り入れています。
例えば、トレーニングを始める前には、その日の身体の状態や運動経験、目的などに合わせて準備運動やコンディショニングを行います。
そして実際のトレーニングでも、必要に応じてトレーナーが動作を確認しながら、身体の使い方をサポートします。
「重い重量を持つこと」だけではなく、自分の身体を理解し、適切に動かすことも大切にしています。
「鍛える」だけではなく「身体の使い方」に目を向ける
筋力トレーニングでは、筋肉に負荷をかけて身体を鍛えていきます。
もちろん筋力をつけることは大切ですが、せっかくトレーニングをするなら、「どのように身体を動かしているのか」にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
自分では正しく動かしているつもりでも、実際には別の場所に力が入っていたり、身体の動かし方にクセがあったりすることもあります。
だからこそ、ボディバランスではトレーナーが動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
ピラティスの「身体を意識してコントロールする」という考え方も、その一つのヒントになります。
ピラティスのレッスンではありません
ここで一つお伝えしておきたいのが、ボディバランスではピラティスのレッスンそのものを提供しているわけではないということです。
「ピラティスを専門的に習いたい」という方に向けたピラティス教室ではありません。
あくまでもパーソナルトレーニングの中で、身体の使い方や動きへの意識を大切にし、その考え方の一部としてピラティスの考え方を取り入れています。
そのため、
「筋トレをしたいけれど、身体の使い方も大切にしたい」
「自己流のトレーニングでフォームが合っているか不安」
「身体を意識しながらトレーニングしたい」
という方にも、ボディバランスのトレーニングを知っていただけたらと思います。
まずは自分の身体を動かしてみませんか？
運動を始めたいと思っていても、
「何をすればいいかわからない」
「正しいフォームがわからない」
「一人だと続けられるか不安」
という方は少なくありません。
そんなときは、まず身体を動かす環境を作ることから始めてみてはいかがでしょうか。
ボディバランスでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、トレーナーがサポートしながらトレーニングを行っています。
「ピラティスの考え方にも興味があるけれど、ピラティスだけではなく筋力トレーニングもしたい」
そんな方にも、ぜひ一度ボディバランスのパーソナルトレーニングを体験していただければと思います。
自分の身体を知り、意識して動かす。
その積み重ねが、これからのトレーニングをより良いものにしてくれるかもしれません。
運動を始めたい方、身体の使い方を見直したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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