健康と美容のブログ

  1. 練習とトレーニングって違うんですか?

    こんにちは!ブログ見て頂きありがとうございます。山家は現在ボクシングという競技をやらせて頂いており、練習及びトレーニングをする日々が続いております。

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  2. 腕を楽にあげるにはどうしたらいい?痛いし涙 筋力不足?柔軟性不足?

    こんにちは。今日は特にご年齢の方にありがちな腕が上がらないことについて書いてみようと思います。

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  3. 疲れない呼吸法?!IAP呼吸法のまとめと効果について【腹腔内圧【腹圧】】

    自分が気になっていることについても書いてありそうだったので、今回はスタンフォード式疲れない身体という本を読みました。私もずっと気になっていた腹腔内圧についての呼吸法についてなど書かれており、大変興味深かったです。

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  4. 意志力は消耗する!?【続けるにはどうしたらいい?】

    なにかを始めるときはエネルギーをなにかと必要とします。そのエネルギーにも限界があるようで、筋肉同様に無駄に消費したり、使いすぎた場合は一度休むことが良いようです。と今回意志力の科学という本を読んだのでその内容もふまえて書いていきたいと思います。

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  5. パワーグリップとは?パワーグリップの役割について

    パワーグリップの使い方を教えてほしいとい話があったのでそれを踏まえて頭の整理のために今回書いてみようと思います。

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  6. ストレッチ【ストレッチング】でよく一般の人がありがちなこと。

    こんにちは。夏が終わって少しづつ寒くなってきましたね。昨日は大雨がふり私の家の前の排水口が詰まってしまい、玄関が水浸しで靴がビチョビチョになってしまいました涙。

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  7. 意識する前に身体はすでに動いている?について考えてみる。

    こんにちは。ここ何ヶ月か前にNHKの特集で身体のしくみについての番組があり、脳だけが命令してるのではなく各組織、臓器、細胞などからも信号を送っているよ〜と言ったりと研究者さんがいるおかげてまだ身体のわかっていないところなどが少しづつ解明されたりしています。ありがたいですね。

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  8. 胸周り【胸椎】の動きと柔軟性は大切。→しくみと理由について ゴルフやボクシングを例に

    こんにちは。今日は台風も近づいており、雨が降ったり少し肌寒い日などもあり、寒暖差がはげしいですね。このような日は身体が冷えやすいのでこまめに動いたり、上着を羽織ったりして身体を冷やしすぎないように気をつけましょう。

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  9. 動き方を修正したいのによくやりがちなことは? どうするべきかについて考える。

    こんにちは。今日も暑いですね。前回お話したように熱中症には十分ご注意下さい。汗と話は代わりまして、久しぶりにトレーニングをうける側に休日になりまして、そこで気づきがあったので紹介したいと思います。→出来なさすぎて、泣きそうになりました。

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  10. 筋肉をムキムキさせた状態が身体にいいとはかぎりません。

    こんにちは。今日はお題の通り、筋肉をムキムキさせた状態がいいとは限らないことについてをメインに書いていこうと思います。今日ではボディビルやフィットネスビキニ、ボディメイクへの興味関心が増え、いろんな方がトレーニングに励む姿が多くみられるようになりました。

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